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说起魔都的夏天，全国各地的盆友都会颤抖。为什么？不是马路上那无处可躲的热浪，就是室内那一个劲吹的空调，让没穿秋裤的你追悔莫及

结论：魔都的夏天不适合我！经过反复周密的计划，我找到了一种天然降暑方法——水。都说水是天然空调。那么小伙伴们具体怎么降暑呢？

Top 1 溯溪

你是不是经常听说某小伙伴溯溪去了？或时不时看到票圈几张惊为天人的照片？对，他们在玩极限运动。可你知道吗？溯溪分为：

 ⭐️⭐️幽灵级：水深到小腿，有清晰的路线 ，时间2-3小时

⭐️⭐️⭐️ 僵尸级：水深及腰，徒步+游泳，时间4-5小时

⭐️⭐️⭐️⭐️ 撒旦级：水深不可测，徒步 + 游泳 + 滑瀑/攀瀑，时间6小时以上

如果你从来没有参与过溯溪，或者你想带着11岁以上孩子，建议你参加幽灵级零基础溯溪体验课程。在安全的前提下，科学的学习溯溪技能，让你放心开启你夏日户外体验第一课

Top2 学无止尽

????️ 你知道什么是左支右支、比降和集水面积吗？

????️ 你知道救生衣正确穿法吗？一般人往往都会穿错而不自知

????️ 你知道落水后如何求救吗？许多人都不知道如何发出求救

关于这些，我们的专业教练会在「幽灵级溯溪」课程中一一解答

Top3 漂流

溯溪是自下而上的挑战，而漂流则相反，是自上而下的放松。和小伙伴们坐在皮艇里，顺流而走，感受来自水里的阵阵清凉。每到一个落差点，都会小小紧张，相互扶持着保持平衡。到后来，小伙伴们索性打起水仗……再升华一下革命友谊！

Top 4 盛夏的果实

水玩够了，轮到吃了。本期盛夏的果实是????
走在绿叶遮蔽的葡萄架下面，一串串紫色的小精灵竞相说着“pick me, pick me”

伸手便能触摸到一颗颗饱满的葡萄，摘一颗送进嘴里。发现这串是你确认过的葡萄????，把它拧下来，放进果篮，把劳动果实带肥家

☝️ 还有，还有山村特色菜：做法淳朴，胜在食材
「鱼头锅」这条鱼来自于山顶水源地，即黄浦江源头。用山泉水煮出来的鱼头煲香味四溢

「土鸡」肉质嫩而有嚼劲，汤鲜美而不腻

不要心灵鸡汤，老纸要鸡汤

「野笋」春天，竹乡安吉的竹笋漫山遍野。老乡进去幸勤的采摘，晾干，保存至今日。等小伙伴们过去，烧一个竹笋烤肉，肉质鲜美，笋干嫩而不腻

Top 5 竹编手作

中国竹编，几千年来流传至今，丝丝缕缕之间贯穿，交织，重复，阵列，韵律感所带来的视觉效果常常让人叹为观止
小伙伴们一起来学传统编织法。你可以尝试编出：花篮、收纳篮、水果盘、干花铺盘……鬼知道你会编出什么？

Top 6 篝火晚会

本着「白天玩水，晚上玩火」 的原则，小伙伴们围着篝火开始尽情欢乐游戏

可是，你知道如何用「击石取火」的方法点燃今晚的篝火晚会吗？自己动手体验吧

夏日不可怕，走出房间，走出魔都，走出自己的阳光自信，这里有你的清凉和快乐！

本期溯溪难度：幽灵级

☑️ ⭐️⭐️ 幽灵级：水深到小腿，有清晰的路线 ，时间2-3小时

✖️⭐️⭐️⭐️ 僵尸级：水深及腰，徒步+游泳，时间4-5小时

✖️⭐️⭐️⭐️⭐️ 撒旦级：水深不可测，徒步 + 游泳 + 滑瀑，时间6小时以上

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